Entrenamiento de fuerza para glúteo medio.

Se conoce como fuerza la capacidad del sistema neuromuscular para ejercer tensión sobre una carga o resistencia a través de la activación neuromuscular.

El glúteo está compuesto por 3 músculos:  glúteo mayor, medio y menor.

El entrenamiento de fuerza del glúteo medio tiene ran importancia ya que puede prevenir lesiones de rodilla, cadera y la parte baja de la espalda.

Recuerdo anatomico:

-Origen: superficie externa del ileón 

-Inserción: trocánter mayor

Su función es la abducción de la pierna con ligera rotación externa. 

Balance muscular 1-2

Paciente tumbado de cubito prono (boca abajo) en la camilla . El paciente tiene que realizar una abducción de las piernas . En esta posición estamos eliminando la fuerza de gravedad aunque es cierto que el roce con la camilla también puede afectar al movimiento. En ese caso el fisioterapeuta deberá sujetarle la pierna acompañando el movimiento que realiza el paciente. Debemos tener en cuenta que en grado 1 no conseguirá realizar el movimiento pero podemos palpar la contracción. 

Balance muscular 3

En este grado la gravedad ya entra en acción . Colocamos al paciente en bipedestación pedimos que realice una abducción con ligera rotación externa de la pierna libre. Este ejercicio será concéntrico ya que el músculo al realizar la contracción, venciendo la resistencia, acerca su origen e inserción. Podemos acompañarlo con un isométrico al final del movimiento manteniendo dicha posición en equilibrio durante unos segundos.

Balance muscular 4-5

Lo realizaremos en la misma posición que el ejercicio en balance muscular 3. El paciente se debe colocar en bipedestación y realizará una abducción de la pierna libre con ligera rotación externa. La diferencia con el ejercicio anterior es que en nivel 4 debemos hacerle una resistencia submáxima que dependerá del paciente y en nivel 5 una resistencia mayor llegando al máximo que pueda soportar. Esta resistencia puede ser realizada por el fisioterapeuta , pero también se le puede prescribir estos ejercicios para que los realice,una vez controle la posición,el paciente solo en un gimnasio o en casa. Para ello podemos enseñarle como realizar este ejercicio de manera controlada venciendo la resistencia de las bandas elásticas con las que podrá graduar la resistencia que vence .