Entrenamiento fuerza serrato anterior

Este músculo se encuentra en la cara superior lateral del torax. Un buen entrrenamiento del serrato anterior reduce las posibilidades de padecer lesiones en la articulación glenohumeral.

Origen :

-Porción superior: costillas I y II
-Porción media: costillas II a IV
-Porción inferior: costillas V a IX

Inserción:

-Porción superior: ángulo superior de la escápula.
-Porción media: borde medial de la escápula.
-Porción inferior: ángulo inferior de la escápula.

Función: Realiza la abducción de la escápula con un desplazamiento anterior y superior. Ademas tiene gran importancia en la inspiración accesoria.

ENTRENAMIENTO FUERZA EN BALANCE MUSCULAR 1-2

Colocamos al paciente de cara a la pared. La distancia será la que marquen sus brazos. Con los brazos extendidos y los pies fijos en dicha distancia tendrá que empujarse como si quisiera alejarse de la pared. Si no es capaz de realizarlo el fisioterapeuta deberá motivarle con otros objetivos. Si el paciente presenta balance muscular 1 , no conseguirá realizar el movimiento y por tanto mediante la palpación debemos buscar la contracción del músculo.

ENTRENAMIENTO FUERZA PARA BALANCE MUSCULAR 3

Debemos explicar al paciente que debe realizar el mismo ejercicio en posición de push up , también conocido como posición de flexiones. El paciente se coloca de cubito prono apoyado en sus manos y con las puntas de los pies. Debe hacer como si quisiera empujar el suelo y así conseguirá contraer el serrato anterior. Si el paciente no es capaz de realizarlo en las primeras sesiones de entrenamiento le indicaremos que en vez de apoyar los pies puede apoyar las rodillas poniendo una toalla para que le resulte mas cómodo y no se haga daño.

 

ENTRENAMIENTO PARA BALANCE MUSCULAR 4-5

La posición del paciente es similar a la del balance muscular 3 pero añadiendole resistencia. Para balance muscular 4 le explicaremos al paciente como colocar la banda elástica: agarrando los extremos con las manos y pasando el resto de la banda por la cintura escapular, de esta forma el paciente puede ajustar la resistencia a vencer según se vaya viendo mas cómodo. Cuando el paciente progrese y llegue a balance muscular 5 , sustituiremos la banda elástica por un disco (lo encontramos de diferentes pesos : 5kg, 20...) . Este material lo podemos encontrar en los gimnasios a disposición del cliente. Otra opción sería el chaleco lastrado que también nos permite regular el peso con el que vamos a trabajar.